Jak zadbać o stawy i kości?

Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w właściwym zdrowiu przez wiele lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i machać palcami. Gładka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń lub noszenie zanadto obszernej wagi na swoim ciele ma okazję spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to prowadzić do reakcji, która może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto kilka dyrektyw dotyczących solidnego zdrowia stawów i kości.

Stawy i kości – jakim sposobem o nie dbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest perfekcyjną rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, wskutek tego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz posiadać z nimi problemu!